Vücut geliştirme sporcusu neden cok su tüketmeli az su
tüketmek nelere yol acar?
Arkadaşlar vücudumuzun
%60-70 i sudan oluşmaktadır ve vücudumuzda suyun bir cok görevi vardır bir
insan ortalama 2-3 gün susuz yaşar ve daha fazla dayanamaz aclıga ise birkac
hafta dayanabiliriz onun icin su cok önemlidir.
Bilim adamlarına göre vücudumuza almamız gereken günlük su
miktarı her 20kg başına 1-1.5 litre su tüketimidir yani ortalama 70 kilo isek
vücudumuza almamız gereken su miktarı 3.5 civarıdır, ve antreman esnasında
yarım litre su tüketiyorsak vüdumuza almamız gereken su miktarı 4 litredir yani
antremanda aldıgımız su miktarı harictir.
Kaslarımızın da büyük cogunlugu sudan oluşur bir vücut
geliştirme sporcusu protein ve karbonhidrat agırlıklı beslendigi icin normal
bir kişiye göre daha fazla su tüketmesi gerekir cünkü yüksek miktarda protein
almak vücutta yüksek miktarda nitrojen olmasına sebep olur. Su vücudumuzdan
toksinlerin ve diger metabolik atıkların atılmasını saglar.
Yeteri kadar su alınmadıgı taktirde böbreklerimizde düzgün calışmaz,böbreklerimiz
az calıştıgı zaman böbregin işlevini karaciger üstlenir ve karaciger kendi
görevini az yapar buda daha az yag yakmamıza sebep olur ve daha cabuk
yaglanırız ayrıca su icmek alcık hissini bastırır.
Su icmek cildiminizi nemli tutacagı icin daha canlı
görünmesini saglar,bircok vitamin vücutta iş görmesi icin suya ihtiyac duyar,
su icmek vücut ısımızı dengeler, vücudumuzdaki sodyumu dengeler kısaca bol su
icin faydasını net görürsünüz.
0 yorum:
Yorum Gönder