Vücudum neden gelişmiyor?

Vücudum neden gelişmiyor?

Vücudunuzun gelişmemesinin bircok sebebi olabilir bunlar sizin motivasyonunuzu ve spora devamlılıgınızı etkiler gelişemiyorsanız sorgulayın ve yanlış arayın size yapılan bazı hataları paylaşacagım eger bu hataları yapıyorsanız bir süre sonra gelişiminiz yavaşlayacaktır.

Örnegin proteininiz yeterli miktarda alıp antreman programınızada uyuyorsanız ve gelişemiyorsanız bunun sebebi karbonhidrat alımınız olabilir. Günlük yeteri kadar karbonhidrat almazsanız vücudunuzun enerjisi bittiginde kaslardaki enerjiyi kullanarak bir yıkıma ugratır onun icin günlük karbonhidrat ve kalori alımınızı gözden gecirin.

Antreman programınızda gelişememe sebeplerinizden olabilir vücudumuz bir antreman programına 6 haftalık bir sürecte alışır ve bu süreden sonra antreman programımızı degiştirmemiz gerekir ki aksi takdirde gelişme olmaz.

Protein alımınız herkes protein alımına dikkat ediyormuş gibi görünür ancak yeteri kadar protein almazlar başlangıc ve orta seviyedeki bir sporcunun günlük protein alımı :

                                          Kilo x 1.5gr proteindir.

İleri sevilerde bunu :    Kilo x 2 gr protein yapabilirsiniz.

Ve antreman disiplini spor salonunda bakarsanız bir cok kişi spor yapmaktan cok telefonuyla ugraşır yada dalıp öylece kalır yada aynada kendine bakar vs

Antremanınızı her zaman ciddiye alın dinlenme aralarınıza dikkat edin aynı bölgedeki dinlenmeler yarım saniyedir bölge degiştirdiginizde 1 sn kadardır antremanlarınızı disiplinli bir şekilde yapın.

Beslenmenize dikkat edin ögününüzün icinde her zaman yeşillik bulundurun potasyum kalsiyum demir vs minerallere kaslarımınızın ihtiyacı vardır özellikle potasyum almanız önemlidir cünkü potasyum eksikliginde kaslarınız yıkılmaya başlar.

 

Sorularınızı yorum kısmına atabilirsiniz. Başarılar..

SHARE

Unknown

• 
•