RAMAZAN AYİNDA HEM ORUC TUTUP HEM SPOR YAPABİLİRMİYİZ?

Ramazan ayında sporu aksatmak istemeyen arkadaşlar için önerilerim olacak
Havanın sıcak olmasından dolayı vucudumuz çok su kaybediyor gün içinde oruçlu olduğumuz için su icemiyoruz bunun için oruçluyken bide üstüne spora gitmez sağlığımızı olumsuz etkileyebilir onun için iftara kadar olabildiğince az yorulup az su kaybetmeye çalışalım iftar sonrada çok uzun bir antrenman yerine az bir antrenman seansı yapmalıyız ornegin iftardan sonra spor salonunuz açıksa tabi 1 saat kadar ağırlık antrenmanı yapabiliriz kardiyoyu çok az yaparız 1 ay boyunca zayıflamak isteyen arkadaşlar için ramazan ayını değerlendirmelerini öneririm yemeklere dikkat ederek kilo verilebilir ramazanda bulk yapmayı onermem kilo alimi zorlasir. Spor herzaman gereklidir. "Oruç tut ki sıhhat bul"

Devamini Oku...

AZMİNİZE HİC BİR SEY ENGEL OLAMAZ

Spor yapmak size çok zahmetli ve vakit kaybı gibi gelebilir ama spor yapmanın faydalarını bilirsek ve buna göre hareket edersek spor salonlarını inşaat alanı gibi görmeyi ve kendinizi  bir amele gibi görmeyi bırakıp kendimiz için iyi olanı yapmaya çalışmalıyız.
Spor yapamayanlarin bahaneleri çoktur Azimleriyse hic yoktur
Onların sonu zaten …
Bahaneler  bizi sağlıklı yapmaz.
 Bir arkadaşım vardı gerçekten spor yapmayı çok severdi gosteris için değil harbi harbi kendisi için gelirdi spor salonuna nasıl futbol oynamayı  severiz oda koşu bandida  koşmayı ağırlık kaldırmayı barfiks çekmeyi severdi tabiki onunda parası yoktu ve spor için yeteri kadar beslenemiyordu sonra kendine part time  bir is bulmus ve is çıkışlarında spor salonuna gelmeye başladı yoruluyordu,zorlanıyordu ama hep çabaladı ve spor yaptı ki bu arkadaşım ayni zamanda okula da gidiyor , düşünün okul is ve ayni zamanda sporada vakit ayırıyor bahanesi yok kendi için bunu yapıyor benim gözüm de en kral sporculardan daha iyidir kendisi eminim ki çok daha iyi yerlere gelecektir.
Kendimizi motive etmemiz lazim sporu sevmemiz lazim ne kadar spordan kacarsak  gobegimiz okadar buyur gobegimiz büyüdükçe azmimiz yok olur gider.
Sağlık herzaman ve herşeyden önce gelmeli nasıl bir sağlık sorunumuz olduğunda doktora gidiyoruz ilaç kullanıyoruz dikkat ediyoruz spora giderken de dikkat edicez hocamizin yazdigi receteye uyacaz squat barfiks bench reçete de ne varsa yapicaz...

Devamini Oku...

HASTAYKEN SPOR SALONUNA GİTMELİMİYİZ?

HASTAYKEN SPORA GİTMELİMİYİM?

Bilincli olarak spor yapan birisi beslenmesinede  dikkat ettigi için zor hasta olur kolay iyileşir tabi grip enfeksiyonu gibi soğuk algınlığı gibi sürekli etrafta dolasan enfeksiyonlar bir şekilde bizi buluyor.
Hasta olduğumuz zamanda kendimizi çok halsiz bitkin hissederiz vucudumuz dinlenmek ister ki bu da iyileşmek için gerekli ilk kurallardandir kendinizi yormak sadece iyileşmeyi geciktirir.
Hasta oldugunuz zamanlarda dinlenin  mümkünse ise yada okula gitmeyin hemen iyileşmeye bakin tabiki de hasta olduğunuzda sporu aksatmiyim gidiyim diye kendinizi kosullandirmayin hastayken spora gitmeyin hem başka insanlara bulaştırma riskini ortadan kaldırın hem dinlenin beslenmenize dikkat edin cabuk iyilesin ve kaldiginiz yerden devam edin...

Devamini Oku...